夏天長時間吹空調的人，要注意這幾點，不然身體遲早吹垮！ 

  現在入伏了，是夏天炎熱的時候，不少地方溫度更是突破40°，消暑解熱，人們能想到的就是空調了，夏天，風扇和扇子基本是沒什么存在感，一個夏天下來，幾乎每個人都得一個病，那就是“空調病”，夏季長期呆在空調房間內，你體內的濕氣也在不知不覺低地加重。整天吹空調這對我們健康的危害是非常大的，今天小編就來和大家聊聊應該怎樣適度吹空調。

        夏季空調病癥狀有哪些？

  第一：皮膚干燥
  如果在空調房中呆久了，那么皮膚就會越來越干燥，甚至有可能發癢。特別建議患有慢性皮膚疾病的患者不要長時間呆在空調房中，因為這一類人群對于外界溫度變化非常的敏感，如果長時間呆在空調房中，很容易導致病情加重。如果是患者患有皮膚炎，那么夏天流汗就會導致患病皮膚出現瘙癢難耐的情況，如果長時間呆在空調房中，皮膚也會出現干癢的情況。

  第二：導致眼睛干澀
  空調病的癥狀也包括在眼睛上面，如果長時間呆在空調房中，眼睛出現干澀的可能性將大大的增加。如果空調的冷氣過濾網沒有好好的清理，那么問題將會更加的嚴重。在一個密閉的空間中，空氣是不斷的循環使用，這就會導致空氣中的二氧化碳慢慢的累積，令空氣中的濃度越來越高。眼睛暴露在這種空氣質量下，眼睛就會出現缺氧，如果又長時間盯著電腦屏幕，那么眼睛就更加容易干澀、發癢以及疼痛了。

  第三：大腦神經失衡
  長時間呆在空調下面，很容易導致出現頭暈目眩以及記憶力下降等情況，出現這些癥狀的主要原因就是由于身體患有空調病，導致大腦神經出現失衡反應?？照{病并不僅僅是導致身體出現感冒這種疾病，其實他對于我們大腦的傷害也是非常嚴重的。

  第四：關節以及腸胃容易受涼
  如果長時間吹空調，那么很容易導致出現關節疼痛，這也是空調病的癥狀之一。夏天天氣炎熱，所以我們都會穿比較少的衣服，如果房間中空調的冷氣比較大，那么這樣的低溫環境會導致血管出現收縮，這就會導致血液流通不順暢，那就會導致出現關節受冷、疼痛的癥狀。具體的癥狀就表現在脖子以及后背出現僵硬以及疼痛的反應。

  第五：呼吸道異常
  在所有的空調病的癥狀中，呼吸道是很嚴重以及很脆弱的。只需要冷氣進入我們的呼吸道，那就會導致呼吸道出現異常，例如咳嗽、噴嚏還有流鼻涕都是比較常見的，如果沒有獲得及時的治療，那么身體就會出現持續發燒、咳嗽、怕冷等毛病。

夏季吹空調需要注意什么

  1、保持室溫恒定，溫差不宜過大

 
  空調的溫度不要調得太低，通過空調保證室溫維持于24℃～26℃。氣溫較高時，可將溫差調到6℃～7℃左右;氣溫不太高時，可將溫差調至3℃～5℃?？照{的風速不宜過強，也不要頻繁開啟空調，導致室內溫度變化過大。
 2、適當增加飲水量

  因空調沒有調節濕度的能力，長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹子。所以，我們要注意多吃水果蔬菜，喝溫開水，以補充身體所需的水分。除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。
 3、晚上不要開空調入睡

  晚上即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。有的人蓋被子之后把空調的溫度調得很低，應注意睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒后輕則口鼻發干、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。
  4、出汗后不要馬上吹空調

  如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千萬不要馬上打開空調。因為這個時候，你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出于開放狀態，要是突然接觸到冷風，毛孔會來不及收縮，中醫上說就是寒邪入侵，很容易就會出現感冒的癥狀。因此從室外進入室內時，要先“冷卻”十分鐘，等皮膚的溫度下降之后，再打開空調。
  5、適當活動和適當“保暖”

  長時間在辦公室、寫字樓里工作，尤其是經常坐著辦公的人和年輕女性，不妨備長袖長褲，注意膝關節和足部保護，同時隔一段時間就站起來活動活動，以增進末梢血液循環。有機會應到戶外走走，活動筋骨，吸入一些新鮮空氣，適量做些戶外活動，讓皮膚有流汗機會，毛孔通暢，加快新陳代謝。

空調病食療方

  小編給大家推薦一款夏季有效治療空調病的食療方，每天早晚食用，不僅 清熱祛火，并且可有效輔助治療疾病，一起來看看吧。

薏米紅豆粥

  材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這么準確）
  做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

   薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水、消腫、補心、健脾胃之功效，因此薏米紅豆粥是治濕邪很好的藥方。

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2017.08.07